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●２００５年９月１日より、岩手日報『ぽらん』にて、取材協力という
　かたちで連載しておりました『カイロプラクティックでキレイな姿勢作り』の
　記事を紹介します。

・最新号・
-第３０回-（２００８年２月１日発行）

（記事の内容）
　足は、身体の中でも時にむくみが起こりやすいところです。でも、普段の歩き方を少し意識してみたり、簡単な運動を続けていると、むくみを解消することができます。

[歩いて循環機能アップ]
　むくみと関係の深いリンパや静脈の循環を良くするには、その周辺の筋肉を動かし、流れを促進させることが不可欠です。病気以外のむくみに悩む人の多くは、、「第二の心臓」と言われる足やふくらはぎの筋肉が上手に使えていないケースが目立ちます。
　これらのポンプ機能をうまく使いこなし、循環の状態を本来のものに整えるためには「歩く」ことから見直してみるとよいでしょう。定められた時間や距離、歩数をこなすというように、ただ歩くのではなくて、どのように歩くのかを意識しましょう。
　ポイントは、かかとから着地し、つま先で十分に使って重心を移動させながら歩くことです。
　これだけで、歩行中に循環を促進させる効果があります。はじめのうちはふくらはぎや足に疲労感を感じたりして、効果を実感しにくいこともありますが、それはこれまで筋肉をうまく使えてこなかった証拠です。
　疲労回復を行いながら継続することで、足の持つポンプ機能がレベルアップし、歩くことでの直接的なむくみの解消と、むくみにくい身体づくりの両方から得られるでしょう。

[寝る前に簡単エクササイズ]
　次は、寝る前にできる簡単な方法です。仰向けになり、両手両足を垂直の位置に持っていき、30秒ほどブラブラさせます。血液が重力で心臓方向へ流れ、手足の先に停滞していた血液の循環を促すことができます。毎晩やっていると、翌朝のむくみや疲労感が日に日に違ってくるでしょう。

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